QiGong-Achtsamkeitswanderung von Typisch Westerwald fand erstmals an einem Wochentag statt
Manchmal braucht es gar nicht viel, um nach einem Arbeitstag zur Ruhe zu kommen: einen schönen Weg, angenehme Temperaturen, weiches Abendlicht, nette Menschen – und ein paar bewusste Atemzüge im Einklang mit der Natur.
Genau diese besondere Mischung prägte die QiGong-Achtsamkeitswanderung von Typisch Westerwald rund um den Marother Waldsee.
Neu war diesmal der Termin: Die Wanderung fand erstmals nicht am Wochenende, sondern unter der Woche statt.
Der Start um 17:30 Uhr wurde von den Teilnehmenden dankbar angenommen.
Für viele war es eine gute Möglichkeit, nach der Arbeit noch dabei zu sein, während am Wochenende oft schon Familie, Verpflichtungen oder andere Termine anstehen.
Auch für die Wanderung selbst erwies sich der Termin unter der Woche als sehr passend.
Auf den Wegen rund um den Waldsee war es deutlich ruhiger als an vielen Wochenendtagen. So konnten die QiGong-Übungen ungestört stattfinden, eingebettet in die besondere Atmosphäre des frühen Abends.
Angenehme Temperaturen, ruhiges Wetter und das warme Licht über dem See schufen einen Rahmen, der hervorragend zu dieser achtsamen Wanderung passte.
Unter der Leitung von QiGong-Lehrerin Madelon Bölinger wurden unterwegs ausgewählte Übungen aus dem Taiji-Qigong praktiziert.
Ruhige Bewegungen, bewusste Atmung und die Konzentration auf den eigenen Körper standen dabei im Mittelpunkt.
Die Übungen waren gut zugänglich und eigneten sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Menschen mit Vorerfahrung.
Dabei ging es nicht um Leistung, Tempo oder Strecke, sondern um Wahrnehmung: den eigenen Atem spüren, Bewegungen bewusst ausführen, den Moment annehmen und die Natur mit allen Sinnen erleben.
Gerade in der Abendstimmung rund um den Marother Waldsee entstand so eine wohltuende Verbindung aus Bewegung, Ruhe und Naturerfahrung.
Neben den QiGong-Einheiten blieb auch Raum für kleine Entdeckungen am Wegesrand. DWV-Wanderführer und Natur- und Landschaftsführer Rainer Lemmer gab unterwegs Einblicke in Pflanzen und Kräuter, die entlang der Strecke zu finden waren.
So verband sich die achtsame Bewegung mit dem Blick für die Natur direkt vor der eigenen Haustür.
Die rund vier Kilometer lange Strecke war bewusst leicht gewählt und ließ genügend Zeit für Pausen, Übungen und Gespräche.
Schnell entstand eine angenehme Gruppendynamik: offen, ruhig und interessiert.
Es wurde gemeinsam gewandert, geübt, wahrgenommen und immer wieder innegehalten.
Zum Abschluss ließen die Teilnehmenden den Abend bei einer gemütlichen Einkehr im Restaurant am Campingplatz ausklingen.
In entspannter Runde konnten die Eindrücke der Wanderung noch einmal nachwirken.
Viele waren sich einig:
Ein Termin unter der Woche passt sehr gut zu einer QiGong-Achtsamkeitswanderung.
Er ermöglicht eine Teilnahme nach der Arbeit und bietet zugleich die Chance, die Natur dann zu erleben, wenn es auf den Wegen etwas ruhiger wird.
So wurde die erste QiGong-Achtsamkeitswanderung an einem Wochentag zu einem gelungenen Naturerlebnis: ruhig, wohltuend und ganz im Einklang mit der Natur.
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Die Auflösung: Die „Fünf Mühseligkeiten“ (五劳 · Wǔ Láo)
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und im QiGong beschreiben die
„Fünf Mühseligkeiten“ einseitige Belastungen, die Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen können:
👀 Zu langes Sehen
🛏️ Zu langes Liegen
🪑 Zu langes Sitzen
🧍 Zu langes Stehen
🚶 Zu langes Gehen
Die Botschaft dahinter ist zeitlos: Nicht die Bewegung an sich ist das Problem – sondern das „Zu viel“.
✨ Alles in Balance – nichts zu viel, nichts zu wenig.
Genau dieses Gleichgewicht möchten wir bei unseren QiGong-Achtsamkeitswanderungen gemeinsam erleben.
🌿 Typisch Westerwald
Natur entdecken. Geschichte erleben. Gemeinsam wandern.
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